抜け毛を改善できる飲み物6選！

抜け毛を改善・予防できる飲み物の特徴とは？

抜け毛や薄毛の改善に有効な飲み物は抗酸化作用があるものやポリフェノールを含む飲み物です。

抗酸化とは体の酸化を抑え、錆びつかせないことですが、活性酸素(加齢とともに増える薄毛や老化・生活習慣病などの原因となる物質)は体内の酵素によって分解されます。しかし活性酸素の量が多いと体がダメージを受けてしまいます。酵素や抗酸化物質がこの活性酸素の働きを抑え、身体を守ってくれます。

また、ポリフェノールは、強力な抗酸化作用があり、植物が紫外線から身を守るために自ら生成する成分のことです。基本的には土の中に根を張り、地上へ実を付ける植物のほとんどにはポリフェノールが含まれます。

これらを多く含み、薄毛や抜け毛などの頭皮のお悩みを改善・予防できる飲み物をご紹介します。

CHECK!

毎日の飲み物を置き換えて頭皮環境を整えましょう！

POINT01

01. 水

人により適した水分摂取量は異なり、自分の体にあった水分量をこまめに摂取することで、血行を促進でき、頭皮環境が整います。 食事で補える水分は平均約1L前後といわれており、自分の体重×35mLから1Lを引いた量を目安にするとよいです。

POINT02

02. ココア

ココアにはポリフェノールが多く含まれており、高い抗酸化作用があるため、老化を防いで抜け毛を予防できます。
ココアには他にもミネラルやタンパク質、ビタミン・食物繊維なども含まれるので冷え性や便秘の改善にもつながります。

POINT03

03. 豆乳

髪の成長には必須とされるミネラル・ビタミンが豊富で、抜け毛を改善する効果があります。
イソフラボンも豊富に含まれていて、美髪や美肌効果だけでなく生活習慣病の予防にも効果的です。

POINT04

04. 赤ワイン

ポリフェノールが含まれているため抗酸化作用が高く、1日約1杯程度の摂取は効果的です。
ただし、過度な飲酒は活性酸素を発生させてしまい、頭皮の栄養の吸収を阻害し逆効果となるため注意しましょう。

POINT05

05. 緑茶・烏龍茶

カテキンが含まれており、抜け毛の原因となる5α-リダクターゼを抑える効果がありおすすめです。
さらにカテキンには脂肪分解作用や抗酸化作用もあります。
カフェインが含まれるため飲みすぎには注意しましょう。

POINT06

06. 紅茶

紅茶には殺菌作用があるため頭皮の炎症を予防することができたり、抗酸化作用で健やかな頭皮を保つこともできます。
またノンカフェインのため就寝前のリラックスタイムにもおすすめです。

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