水分不足で髪が乾く

水分不足による髪と頭皮の乾燥

水分をこまめに摂取しないことで起こる頭皮と髪の毛の問題

2月になり本格的な寒さが続く今日この頃ですが、みなさまはいかがお過ごしでしょうか。

今回は水分についてのお話しです。

冬は夏ほど汗をかかないので、うっかり水分不足に陥っていませんか？？

人間の身体は約７０％が水分と言われ生命活動を維持しています。そのため、水分摂取を怠ることで、血液がドロドロになってしまって各部位に必要な栄養素が届かずに健康を阻害してしまうんです。

水分不足による身体機能の阻害は、軽度の場合気が付かないことがほとんど。そしてヘアケアにおいて、水分補給は大切な要素の一つです。健康的な髪の毛を育て、健やかな頭皮の土台を維持するためにも水分摂取はとても重要です。薄毛や痒みに悩んでいる方、最近髪の毛に元気がないように感じている方は水分摂取の見直しで内面から改善できるかもしれません。

髪の毛の発毛・育毛には、血行の促進や頭皮の筋肉を柔らかくすることなどお伝えしていたかと思います。身体中を巡るリンパや血液も主成分は水でできていて、発育に必要な栄養素や酸素は、水分と一緒に各部位に取り込まれる仕組みになっています。

とはいえ、髪の水分不足って一体どうしたらいいの？

ズバリ、簡単にお伝えをすると、日頃から常に水分補給をすることが大事です。

◎水分不足では髪の毛は作れない

髪を増やすためには水分をしっかり摂取して代謝向上を図ること

単に水分といえど、なんでも良いわけでもない

身体に必要な水分は、純粋な”水”であることが大切です。余分な成分を含まない水は身体に負担なく吸収されるのです。

ジュースやコーヒー、アルコールは括りとしては飲み物ですが、大量の砂糖が入っていたり、カフェインなどの利尿作用により水分が体外に排泄されてしまうことが多いのです。

1日に飲むべき目安量

最低でも1日1リットル。できれば1日2リットル摂取することが理想的です。習慣化するまではなかなか難しいのも事実。最初は飲んだ量がわかるようにメモリつきのタンブラーを利用するのもオススメです！

水は一気に飲むよりも、こまめに摂取する方が体内吸収率がいいので、時間を決めて飲むことも良いでしょう。

頭皮のお悩みに対して、たくさんの予防・改善の方法があります。ケア製品や必要に応じた治療の効果の感じ方は、人それぞれですが、身体の栄養状態を整えることでより効果を感じることもあります。

水分不足が改善されることでお肌の状態が良くなったり、お通じが良くなるなど様々な効果があります。水分をこまめに摂取して、身体の不要なものは排泄し、必要な栄養が身体中を流れることで身体機能の正常化を図ることができます。冬の乾燥にも負けない力強い頭皮や髪の毛の土台づくりをしていきましょう。