2025.02.04 ・薄毛・抜け毛

冬に抜け毛が増える原因とは・・・？

冬に抜け毛が多い主な原因は４つ！

乾燥

冬は湿度が低いため、頭皮・髪の毛が乾燥しやすくなります。

また暖房の使用による室内の乾燥も頭皮の乾燥につながります。

頭皮が乾燥すると頭皮のバリア機能が低下し、皮脂欠乏性皮膚炎のような炎症が発生します。この炎症が抜け毛のみならず痒みやフケなど様々な髪トラブルを誘発してしまいます。

また髪の毛の乾燥も抜け毛に影響を与えます。

乾燥によって髪のタンパク質密度が下がり、切れ毛や抜け毛につながります。

免疫力の低下

冬は体温が低下し、免疫力が低下することが多いです。

免疫力が低下すると頭皮の常在菌が繁殖し頭皮環境の悪化につながります。

結果として、抜け毛や炎症によるフケや痒みなど様々な肌トラブルを引き起こします。

肩こりも抜け毛の原因に

冬は寒さから身体が強張り、首の後ろから肩と背中にかけて張っている僧帽筋という筋肉が固くなることで肩が凝りやすくなります。肩コリは頭皮の血行不良につながるため、抜け毛の原因の1つとして考えられます。

頭皮の毛細血管の収縮による血行不良

冬は気温が下がるため体温を下げないようにするための制御反応として頭皮の毛細血管が収縮します。

毛細血管が収縮すると血行不良によって必要な栄養素が頭皮に届かなくなり、栄養不足によって抜け毛のリスクが高まります。

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冬はとにかく乾燥が大敵！

【まとめ】気温と乾燥に要注意

気温が下がることにより、乾燥を引き起こし、抜け毛のリスクが高くなります。

抜け毛のリスクを下げるためには乾燥対策や体温調節が重要となります。

対策方法もご紹介します。

対策方法とは？

“４つの方法”

頭皮の保湿

頭皮を保湿し乾燥から守ることで、炎症など抜け毛につながる頭皮トラブルを対策することができます。

頭皮を直接保湿する方法としてオススメは“頭皮用保湿ローション”のご使用です。

また部屋全体の乾燥を防ぐことも大事です。加湿器など併用するのもオススメです。

防寒対策

防寒対策を行い体温の低下を抑えることで頭皮の血行不良を防ぐことができます。

「首・手首・足首」をしっかりと温めることが重要です。

マフラーや手袋、厚手の靴下を着用して冷えから守るようにしましょう。

湯船に浸かり身体を温める

防寒対策をしっかりとしていても体温は低下してしまうので湯船に浸かり身体を温めることをおすすめしていますが、熱いシャワーは頭皮に悪影響を与えるため可能があるため注意が必要です。

また、サウナに入り身体の芯から温めることも効果的です。

肩こりマッサージを行う

首の後ろから肩と背中にかけて張っている感覚がある場合は肩が凝っている状態です。放置すると血行不良によって抜け毛だけでなく、頭痛や吐き気、めまいなどの症状が発生するため肩こりマッサージを行い改善しましょう。以下の手順を参考にして定期的に自分でマッサージを行い、酷いと感じたらサロンや整体等に行きしっかりとほぐすようにしましょう。